Perkiraan angka jam tidur bayi dan anak anak serta Tips

berapa jam kah tidur bayi dan anak anak, berikut tipsnya?

Tidur – atau kurang tidur – kemungkinan merupakan aspek perawatan bayi yang paling banyak dibicarakan. Karena orang tua baru cepat belajar, kualitas dan kuantitas tidur bayi memengaruhi kesejahteraan seluruh keluarga.

Jadi bagaimana Anda membuat anak Anda pergi tidur dan tinggal di sana? Bagaimana seharusnya Anda merespons ketika anak Anda terbangun di tengah malam? Dan berapa banyak anak-anak perlu tidur?

Berapa Banyak Tidur yang Cukup?

Kebutuhan tidur berbeda-beda tergantung usia anak. Tetapi aturan umum tentang berapa jam tidur yang dibutuhkan bayi atau anak berusia 2 tahun mungkin tidak membantu Anda jika menyangkut anak Anda sendiri. Angka-angka ini tidak lebih dari rata-rata sederhana untuk kelompok luas anak-anak dari usia tertentu.

Tidak ada jumlah jam ajaib yang dibutuhkan semua anak dalam kelompok usia tertentu. Bagaimanapun, tidur sangat penting untuk kesejahteraan semua anak. Ketika orang dewasa lelah, mereka bisa mudah tersinggung dan/atau kekurangan energi. Tetapi anak-anak bisa menjadi hiperaktif, tidak ramah, dan memiliki perubahan perilaku yang ekstrem.

Berikut adalah beberapa perkiraan angka jam tidur berdasarkan usia, bersama dengan tip untuk membuat anak tidur di malam hari dan tidur.

Baca juga : Ciri Ciri Negative, Orang yang Berkarakter Negatif

Bayi (sampai usia 6 bulan)

Jam internal bayi baru lahir belum sepenuhnya berkembang. Mereka dapat tidur hingga 18 jam dalam setiap periode 24 jam, secara kasar dibagi rata antara siang dan malam. Orang tua harus membangunkan bayi baru lahir mereka untuk memberi makan mereka jika mereka tidur lebih dari 4 jam setiap kali sampai berat badan mereka stabil, yang biasanya terjadi sebelum dua minggu pertama kehidupan. Sejak saat itu, tidak ada yang terjadi jika bayi tidur lebih lama.

Setelah dua minggu pertama, bayi dapat tidur hingga 4-5 jam setiap kali; ini adalah perkiraan jumlah waktu yang bisa dihabiskan perut kecil mereka tanpa makan. Jika bayi tidur lama di malam hari, kemungkinan besar mereka ingin menyusu atau memberi susu botol lebih sering di siang hari.

Tepat ketika orang tua berpikir bahwa tidur sepanjang malam tampak seperti mimpi yang tidak mungkin tercapai, bayi mereka sering mulai tidur lebih lama di malam hari. Pada usia 3 bulan, rata-rata bayi tidur sekitar 14 jam total, dengan 8-9 jam tidur di malam hari (biasanya hanya dengan satu atau dua kali istirahat) dan tidur siang dua atau tiga kali di siang hari.

Penting untuk diketahui bahwa bayi dapat menangis dan mengeluarkan berbagai macam suara selama tidur ringan. Bahkan jika mereka bangun di malam hari, mereka mungkin hanya terjaga selama beberapa menit sebelum tertidur kembali dengan sendirinya.

Jika bayi berusia kurang dari 6 bulan terus menangis, Anda harus merawatnya. Bayi bisa sangat tidak nyaman: lapar, basah, kedinginan, atau bahkan sakit. Teruslah mengganti dan memberi makan rutinitas secepat dan setenang mungkin. Jangan memberinya rangsangan yang tidak perlu, seperti berbicara, bermain dengannya, menyalakan lampu, atau menggunakan perangkat seluler yang menyala saat Anda menunggunya tertidur kembali. Dorong gagasan bahwa malam adalah untuk tidur. Andalah yang harus mengajarkannya karena anak Anda tidak peduli jam berapa selama kebutuhannya terpenuhi.

Yang terbaik adalah meninggalkan bayi di buaian sebelum dia tertidur. Dan tidak terlalu dini untuk menetapkan rutinitas tidur sederhana di malam hari. Aktivitas santai apa pun (memandikan bayi, membacakan cerita atau bernyanyi untuknya) yang dilakukan setiap malam dan dengan urutan yang sama setiap malam, dapat menjadi bagian dari rutinitas. Bayi Anda akan mengasosiasikan kegiatan ini dengan waktu tidur dan membantu menenangkannya.

Tujuannya agar bayi tahu bagaimana caranya tertidur sendiri dan belajar untuk tenang dan kembali tidur tanpa bantuan jika ia terbangun di tengah malam.

Baca juga : Wow, Ternyata Alien Itu Ada Loe Bukti Dari Federasi Galaksi

Bayi 6 hingga 12 bulan

Pada usia 6 bulan, bayi masih membutuhkan rata-rata sekitar 14 jam tidur dalam setiap periode 24 jam, dengan dua hingga tiga tidur siang di siang hari, masing-masing berlangsung selama 30 menit hingga 2 jam. Beberapa bayi, terutama yang disusui, masih bisa bangun di malam hari. Tetapi kebanyakan bayi tidak perlu menyusu di tengah malam.

Jika bayi Anda terbangun di tengah malam, dan Anda pikir itu bukan karena ia lapar, tunggulah beberapa menit sebelum menjenguknya. Terkadang bayi hanya membutuhkan beberapa menit untuk menenangkan diri dan tertidur kembali. Mereka yang tidak bisa menenangkan diri harus ditenangkan tanpa dikeluarkan dari buaian atau digendong (dibicarakan dengan lembut, dibelai, atau diusap punggungnya) lalu dibiarkan tidur sendiri, kecuali jika mereka sakit. Bayi yang sakit perlu digendong dan dirawat. Jika bayi Anda tidak tampak sakit dan terus menangis, Anda dapat menunggu sedikit lebih lama dan mengulangi kunjungan singkat ke tempat tidurnya.

Antara usia 6 dan 12 bulan, kecemasan akan perpisahan, fase perkembangan yang normal, ikut berperan. Tetapi aturan tentang bagaimana bereaksi terhadap terbangunnya bayi di malam hari akan tetap sama sampai anak Anda berusia satu tahun: Cobalah untuk tidak mengeluarkannya dari buaian, menyalakan lampu, bernyanyi untuknya, berbicara dengannya, bermain dengannya, atau memberinya makan. Semua kegiatan ini tidak memungkinkan si kecil untuk belajar tidur sendiri dan lebih suka bangun di malam hari.

Anak-anak dari 1 hingga 3 tahun

Sebagian besar anak berusia 1 hingga 3 tahun tidur 12 hingga 14 jam dalam setiap periode 24 jam. Kecemasan akan perpisahan, atau keinginan sederhana untuk terjaga dengan Ibu dan Ayah (dan tidak melewatkan apa pun), dapat memotivasi seorang anak untuk begadang di malam hari. Demikian pula gaya yang begitu khas anak-anak seusia ini bisa bertentangan dengan orang tuanya.

Penting untuk menetapkan waktu yang teratur untuk tidur siang dan waktu tidur di malam hari. Orang tua terkadang percaya bahwa menjaga anak-anak mereka sampai larut malam akan membuat mereka lebih lelah dan mengantuk pada waktu tidur. Tetapi anak-anak dapat mengalami kesulitan tidur ketika mereka terlalu lelah. Meskipun sebagian besar anak usia ini tidur siang 1 sampai 3 hari, Anda tidak boleh memaksa anak Anda untuk tidur siang. Tetapi jadwalkan periode waktu baginya untuk beristirahat dan bersantai, bahkan jika anak Anda memilih untuk tidak tidur.

Menetapkan rutinitas waktu tidur membantu anak-anak rileks dan bersiap untuk tidur. Untuk anak berusia 1 hingga 3 tahun, rutinitas ini dapat berlangsung selama 5 hingga 30 menit dan mencakup aktivitas yang menenangkan, seperti membacakan cerita, mandi, atau mendengarkan musik lembut.

Terlepas dari apa ritual malam Anda, kemungkinan besar anak Anda akan bersikeras bahwa itu sama setiap malam. Namun jangan sampai ritual tersebut menjadi terlalu lama atau terlalu rumit.

 

Leave a Comment